تعليم ، كتب ، الرياضة ، بكالوريا ، نتائج ، مسابقات ، أدب وشعر ، الهندسة الإلكترونية بكل أنواعها ، اللغات ، التعليم التقني والجامعي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
style
date الإثنين 15 مايو - 11:57
date الإثنين 8 مايو - 22:14
date الأحد 19 أغسطس - 16:42
date الأحد 19 أغسطس - 15:17
date السبت 18 أغسطس - 17:10
date السبت 18 أغسطس - 17:00
date السبت 18 أغسطس - 16:56
date السبت 18 أغسطس - 14:52
date السبت 18 أغسطس - 10:07
date الخميس 16 أغسطس - 17:02
date الخميس 16 أغسطس - 16:54
date الأربعاء 15 أغسطس - 18:13
date الأربعاء 15 أغسطس - 18:08
date الأربعاء 15 أغسطس - 10:21
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
style

شاطر
 

 انظمة غذائية قوية للتخسيس ، Strong diets slimming

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Labza.Salem
Admin
Labza.Salem

عدد المساهمات : 43954
نقاط : 136533
تاريخ التسجيل : 12/09/2014
العمر : 29
الموقع : سيدي عامر

انظمة غذائية قوية للتخسيس ، Strong diets slimming Empty
مُساهمةموضوع: انظمة غذائية قوية للتخسيس ، Strong diets slimming   انظمة غذائية قوية للتخسيس ، Strong diets slimming Emptyالأربعاء 24 مايو - 11:25

الجسم النحيل الممشوق حلم به كل امرأة ، ولكن الأمر لا يتعدي الأحلام ، حيث نجد أن حواء لا تحاول السعي جاهدة للوصول إلى حلمها للاستمتاع بجسم نحيل جذاب صحي وبشرة نضرة.
يشير د.بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة إلى أهمية الرياضة لنجاح أي نظام غذائي ، وهي أهم الطرق الجيدة في مكافحة الأمراض الغير معدية وأهمها السمنة لأنها تقوم بمنعها وتساعد في علاجها.
ويؤكد د. ناجى أن المرأة العربية لا تلتفت إلى أهمية الرياضة وتقوم بالتعلل بحجج واهية أو عدم القدرة المادية على شراء مشاية كهربائية وغيرها ، وفي هذه الحالة أنصحها بفتح موقع اليوتيوب ومتابعة بعض تمارين الايروبكس لمدة 45 دقيقة أو ساعة ، او تابعي برامج المرأة ومتابعة التمارين الرياضية ، ويقدم لكِ د.بهاء 4 أنظمة غذائية لتخفيض وزنك.


الأسبوع الأول
وجبة الافطار
كوب شاى أو نسكافيه بلبن خالى الدسم
+
ملعقة عسل نحل
+
قطعة جبنه بيضاء
أو
5 ملاعق فول
أو
بيضه مسلوقه
+
رغيف سن
وجبة الغداء
اليوم الاول:وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : ربع فرخه + خضراوات + سلطة
اليوم الثالث : ربع فرخه + خضراوات + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الرابع : نصف كيلو سمك مشوى+ سلطة
اليوم الخامس : علبة تونه + 8 معالق مكرونه + سلطة
اليوم السادس: 1/8 ك لحمه + خضراوات + سلطة
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة
وجبة العشاء
كوب زبادى + 3 ثمرة فاكهة


الأسبوع الثاني
وجبة الافطار



كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم
+
معلقة عسل نحل
+
قطعة جبنه بيضاء
أو
5 ملاعق فول
أو
بيضه مسلوقه
+
رغيف سن

وجبة الغداء
اليوم الاول:وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : ربع فرخه + خضراوات + سلطة
اليوم الثالث : ربع فرخه + خضراوات + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الرابع : نصف ك سمك مشوى+ سلطة
اليوم الخامس : علبة تونه + 8 ملاعق مكرونه + سلطة
اليوم السادس: 1/8 ك لحمه + خضراوات + سلطة
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة
وجبة العشاء
كوب زبادى + 3 ثمرة فاكهة


الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم او عصير بدون سكر
+
3 معالق فول
او
بطاطس مهروسه
+
1 خبز سن
وجبة الغذاء
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 8 معالق مكرونه بعيش الغراب + سلطة
اليوم الثالت : ربع ك سبيط طاجن فرن + سلطة
اليوم الرابع : 8 محشيات كوسه و باذنجان + سلطه
اليوم الخامس : علبة تونه + رغيف سن + سلطة
اليوم السادس : ربع ك سمك فيليه فى الفرن + رغيف سن + سلطة
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة
وجبة العشاء

2 مغرفة شوربة خضراوات


الأسبوع الرابع
وجبة الافطار




كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم او عصير بدون سكر
+
معلقة عسل نحل او مربى دايت
+
1 بيضه مسلوق
أو
3 معالق فول
+
1 خبز سن

وجبة الغداء

اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : علبة تونه + 8 معالق مكرونه + سلطة
اليوم الثالت : 8 معالق فول + 1 خبز سن + سلطة
اليوم الرابع : نصف ك سمك مشوى + 4 معالق ارز+ سلطه
اليوم الخامس : 8 معالق بصارة + 1 خبز سن + سلطة
اليوم السادس : علبة تونه + 1خبز سن + سلطة
اليوم السابع : 8 ملاعق فاصوليا بيضاء + 1 خبز سن + سلطة

وجبة العشاء

2 ثمرة فاكهة
+
سلطة خضراء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sidiameur.info
 
انظمة غذائية قوية للتخسيس ، Strong diets slimming
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» انظمة غذائية مضرة ، Harmful diets
» انظمة للتخسيس السريع ، Systems for rapid LOSS
» رجيم الزبادى للتخسيس ، Yogurt slimming
» اهمية زيت الزيتون للتخسيس ، Olive oil slimming
» هل الاعشاب مفيدة للتخسيس ، Is it useful herbal slimming

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سيدي عامر إنفو :: المنتديات الطبية :: عالم الطبية بكل انواعه :: منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء-
انتقل الى: