تمارين لعضلات البطن والظهر ، طريقة شد عضلات البطن

كل امرأة تود الحفاظ على وزنها ورشاقتها كما تحاول تقوية عضلات جسدها حتى تستطيع القيام بمهام المنزل، نقدم لك خطوات للقيام بتمرين لتقوية عضلات البطن والظهر، اتبعيها لتحصلي على صحة جيدة.

1- اجلسي أرضًا، ومدي ساقيك إلى الأمام واجعلي ظهرك مستقيمًا بشكل عمودي ثم اشبكي يديك أمام صدرك.

2- انطلاقاً من الوضع السابق، ميلي بظهرك إلى الخلف إلى أقصى ما تستطيعين، مع المحافظة على استقامته وإبقاء يديك مشبوكتين، ومن دون أن ترفعي ساقيك عن الأرض ثم عودي إلى وضع الانطلاق.. وهكذا

3- كرري التمرين 10 مرات في 2.

» تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين لتخسيس بالاكتاف والذراعين ، تمارين لازالة دهون البطن
» احصلي على عضلات طويلة لجسمك , تمرين لاطالة عضلات الجسم ، كيفية اطالة عضلات الجسم
» التخلص من ترهلات البطن , علاج البطن المترهلة ، تمارين لشد البطن
» تخسيس البطن ، اسهل طريقة لتخسيس البطن
» كيفية التخلص من البطن - تمارين للتخلص من البطن